Det er SÅ frustrerende stadig at være syg! Selvom jeg er på arb, så er der bare ikke overskud til lige at gå hen i træningsrummet... Verdammt!!
Cyklen skal HELT sikkert frem så snart sygdommen er ude af kroppen...
søndag den 27. marts 2011
lørdag den 26. marts 2011
Sygdom
Nu havde jeg ellers planlagt styrketræning her i weekenden, som skulle foregå i arbejdstiden (15-23 fre, lør og søndag). Men dælme om jeg ikke er løbet ind i forkølelse og let halsbetændelse... AAARGG! Det er bestemt ikke hvad jeg har brug for nu...
Så må jeg trøste mig med, at vi i morgen overgår til sommertid og der derfor er lidt længere tid om aftenen til at træne på SOMMERRACEREN :)
Så må jeg trøste mig med, at vi i morgen overgår til sommertid og der derfor er lidt længere tid om aftenen til at træne på SOMMERRACEREN :)
torsdag den 24. marts 2011
onsdag den 23. marts 2011
søndag den 20. marts 2011
Første træningskamp
Første træningskamp i år og bentøjet holdt fint indtil 10 min før tid, hvor jeg blev skiftet ud for ikke at presse det alt for meget. Der mangler stadig en del i formen, men der var fine tendenser.
Kampen endte 0-0, hvilket var et fair resultat.
Kampen endte 0-0, hvilket var et fair resultat.
lørdag den 19. marts 2011
Arbejde, arbejde, arbejde...
Efter sidste træning lørdag, så har der været arbejde med overarbejde med overarbejde!! Det kontra den forstrækning i låret har nedsat mulighederne for træning gevaldig meget, og det er ikke blevet til noget som helst hele ugen, hvilket har kunnet mærkes på mit humør!
Men i dag var jeg ude og lunte en rolig tur på 6 km, for at se om låret var okay inden morgendagens træningskamp. Det gik fint, og selvom jeg ikke pressede mig selv er jeg fortrøstningsfuld!
Og så var det bare dejligt at være i gang igen :)
Men i dag var jeg ude og lunte en rolig tur på 6 km, for at se om låret var okay inden morgendagens træningskamp. Det gik fint, og selvom jeg ikke pressede mig selv er jeg fortrøstningsfuld!
Og så var det bare dejligt at være i gang igen :)
lørdag den 12. marts 2011
Hviledag og ingen træning!
Sidste søndag, den 6. marts, tog jeg en beslutning: Ikke flere søde sager! Det er ikke fordi vægten er et problem, men fik simpelthen nok... Det er nu 6 dage siden og jeg ikke rørt så meget som en lille bitte sød sag. Havde dundrende hovedpine tirsdag og onsdag, men det var væk torsdag og har egentlig slet ikke haft lyst til sukker.
Kan sgu ikke lade være med kigge med på løbskalenderen for D, det trækker stadig i mig at cykle stærkt og træne hårdt! Er sikker på jeg er VOLDSOMT sulten efter cykling til oktober :)
Sidste søndag, den 6. marts, tog jeg en beslutning: Ikke flere søde sager! Det er ikke fordi vægten er et problem, men fik simpelthen nok... Det er nu 6 dage siden og jeg ikke rørt så meget som en lille bitte sød sag. Havde dundrende hovedpine tirsdag og onsdag, men det var væk torsdag og har egentlig slet ikke haft lyst til sukker.
Kan sgu ikke lade være med kigge med på løbskalenderen for D, det trækker stadig i mig at cykle stærkt og træne hårdt! Er sikker på jeg er VOLDSOMT sulten efter cykling til oktober :)
fredag den 11. marts 2011
Update frem til 11. marts
Min tidligere klub B1903 spøgede, men det endte med jeg valgte med hjertet. Klubben hedder Argon FK og spiller til daglig i B-rækken i DAI-København. Flere af kammeraterne spiller der, og det er med hovedvægten på det sociale. Der er god træningsiver og når kampene spilles skal de vindes!!
Træningsdagbog:
28. februar: udendørs fodboldtræning. En forvredet ankel fra december kunne mærkes, og jeg måtte stoppe 15 før tid for ikke at overbelaste den. Dejligt at være tilbage på banen :)
4. marts: Cyklede to timer med stille og roligt. Først til arbejde og så en lang omvej hjem.
5. marts: Indendørskamp, Futsal. Det blev til en sejr på 4-1, og jeg lagde ud med en skidt aflevering efter 15 sek. der kostede en kasse!!! Heldigvis fik jeg rettet op på det med 2 mål og en assist. Sejren var reelt aldrig i fare... Kunne dog mærke en lille forstrækning/overbelastning i forlåret efter kampen :(
7. marts: Fodboldtræning. Allerede efter 5 min blev forstrækningen værre!! Efter 15-20 min måtte jeg stoppe... Har bare ikke brug for en skade nu!!
9. marts: En god vens bekendte som er fys gav mig akupunktur på låret, jeg håber virkelig det hjælper!
10. marts: En times styrketræning: Bryst med flad og skråbænk. Ryg med træk oppefra og forfra. Biceps og maveøvelser.
11. marts: 45 min styrketræning: maveøvelser, bryst med flyers, ryg med træk forfra og biceps. Kan stadig ikke træne ben!
Herfra skulle der gerne komme daglige træningsupdates/hviledage med mere udførlige beskrivelser... Lige nu glæder jeg mig til forårets komme, så jeg kan komme ud og trille på min sommerracer. Gad vide om jeg kommer til at savne at kunne køre cykelløb i løbet af foråret?
Træningsdagbog:
28. februar: udendørs fodboldtræning. En forvredet ankel fra december kunne mærkes, og jeg måtte stoppe 15 før tid for ikke at overbelaste den. Dejligt at være tilbage på banen :)
4. marts: Cyklede to timer med stille og roligt. Først til arbejde og så en lang omvej hjem.
5. marts: Indendørskamp, Futsal. Det blev til en sejr på 4-1, og jeg lagde ud med en skidt aflevering efter 15 sek. der kostede en kasse!!! Heldigvis fik jeg rettet op på det med 2 mål og en assist. Sejren var reelt aldrig i fare... Kunne dog mærke en lille forstrækning/overbelastning i forlåret efter kampen :(
7. marts: Fodboldtræning. Allerede efter 5 min blev forstrækningen værre!! Efter 15-20 min måtte jeg stoppe... Har bare ikke brug for en skade nu!!
9. marts: En god vens bekendte som er fys gav mig akupunktur på låret, jeg håber virkelig det hjælper!
10. marts: En times styrketræning: Bryst med flad og skråbænk. Ryg med træk oppefra og forfra. Biceps og maveøvelser.
11. marts: 45 min styrketræning: maveøvelser, bryst med flyers, ryg med træk forfra og biceps. Kan stadig ikke træne ben!
Herfra skulle der gerne komme daglige træningsupdates/hviledage med mere udførlige beskrivelser... Lige nu glæder jeg mig til forårets komme, så jeg kan komme ud og trille på min sommerracer. Gad vide om jeg kommer til at savne at kunne køre cykelløb i løbet af foråret?
Starten af 2011
Så blev det 2011 og Danmark var igen ramt af en voldsom vinter. FBL startede sæsonen 1. januar, og selvom det blev til nogle aflysninger grundet vejret, så er Avedøre Holme altid godt belyst, saltet og dermed et godt sted at træne når nu vinteren er over os.
Personligt fik jeg ikke kørt siden sidst i september, jeg var simpelthen mættet efter en sæson, hvor jeg fik kørt utrolig mange alene-ture grundet mit arbejde i tre-holdsskift. Det gjorde at jeg tit kørte mine ture om formiddagen og tit ikke kunne om aftenen til fællestræning.
Lysten til cykling var egentlig okay omkring december og starten af januar, men jeg gik hele vinteren med tvivl om hvorvidt jeg skulle skrue ned for ambitionerne i 2011, og så i stedet gøre come-back til fodbolden. Jeg savnede fællesskabet og legen med bolden, og en tidligerem klub var ude med et fristende tilbud. Men jeg startede op med cykeltræning i januar og fik anskaffet mig en hjemmetræner, og motivationen var der.
Da vi nåede sidst i februar var lysten til fodbolden overvældende, og jeg tog beslutningen: Jeg vender tilbage til fodbolden og skruer ned for ambitionerne i cyklingen. Jeg skal stadig ud og trille, men det bliver rulleture for at nyde naturen og holde cyklingen ved lige. Meningen er at starte op igen sidst i oktober, og derfra starte optakten til 2012.
Beslutningen føles rigtig og jeg er allerede i gang med styrketræningen for at optimere formen og styrken til nærkampene, eksplosionerne og en anden form for belastning.
Dvs denne blog herfra vil blive en blandet landhandel med en blanding af cykling, fodbold, styrketræning, løb og måske et par løbsreferater når jeg triller ud til licensløbene for at støtte rytterne fra FBL.
Personligt fik jeg ikke kørt siden sidst i september, jeg var simpelthen mættet efter en sæson, hvor jeg fik kørt utrolig mange alene-ture grundet mit arbejde i tre-holdsskift. Det gjorde at jeg tit kørte mine ture om formiddagen og tit ikke kunne om aftenen til fællestræning.
Lysten til cykling var egentlig okay omkring december og starten af januar, men jeg gik hele vinteren med tvivl om hvorvidt jeg skulle skrue ned for ambitionerne i 2011, og så i stedet gøre come-back til fodbolden. Jeg savnede fællesskabet og legen med bolden, og en tidligerem klub var ude med et fristende tilbud. Men jeg startede op med cykeltræning i januar og fik anskaffet mig en hjemmetræner, og motivationen var der.
Da vi nåede sidst i februar var lysten til fodbolden overvældende, og jeg tog beslutningen: Jeg vender tilbage til fodbolden og skruer ned for ambitionerne i cyklingen. Jeg skal stadig ud og trille, men det bliver rulleture for at nyde naturen og holde cyklingen ved lige. Meningen er at starte op igen sidst i oktober, og derfra starte optakten til 2012.
Beslutningen føles rigtig og jeg er allerede i gang med styrketræningen for at optimere formen og styrken til nærkampene, eksplosionerne og en anden form for belastning.
Dvs denne blog herfra vil blive en blandet landhandel med en blanding af cykling, fodbold, styrketræning, løb og måske et par løbsreferater når jeg triller ud til licensløbene for at støtte rytterne fra FBL.
torsdag den 10. marts 2011
Intro om mig selv og lidt historik
Jeg hedder Martin Lund og er 33 år gammel. Jeg er oprindelig fra Bornholm, men bor nu på tiende år i Brønshøj, hvor jeg bor sammen med min datter og kæreste.
Jeg har siden jeg var 6 år spillet fodbold, og som senior på et højt plan. Da jeg flyttede til København fik jeg arbejde som grønt bud, og det var her min interesse for cykling for alvor blev vækket, som fortsatte efter jeg fik andet arbejde.
I 2008 begyndte jeg at træne mere struktureret og seriøst, hvor jeg trænede mig op til noget specifikt som fx. Grejsdalsløbet, Sjælland Rundt osv. Men når de mål så var nået, så havde jeg egentlig ikke mere at træne efter, hvorfor motivationen til alle de timer på landevejen manglede. Fuldstændig samme scenarie gentog sig i 2009!
I 2010 fik jeg så sat et personligt træningsprogram, lavet en sæsonplan, sæsonmål og målsætninger for hele 2010. Det var lige det jeg manglede! Som tidligere fodboldspiller, hvor man hver weekend kan se frem til at spille kampe, så savnede den motivation der ligger i et have en event indenfor kort tid, så det ikke kun drejer sig om at træne op til noget som ligger 4 mdr ude i fremtiden.
Jeg startede op sidst i marts, og sæsonen 2010 gik rigtig godt, og jeg kunne følge træningsprogrammet og dermed se en markant udvikling grundet den kontinuerlige træning. Jeg begyndte at træne med FBL (Frederiksberg Bane- og Landevejsklub), og her fik jeg virkelig høvl til træningen grundet det høje niveau. Men det modnede og styrkede, jeg kørte nogle løb i Heino Cup´en i C-rækken, hvor jeg fik en 5.plads og en 3.plads. I Juni/Juli begyndte jeg pludselig at kunne sidde med til træning og endda vinde et par skiltespurter. Selvfølgelig ikke med de stærkeste H40, C og B-ryttere, men stadig en markant fremgang i forhold til tidligere på året at kunne sidde med D-ryttere.
Så jeg debuterede som licensrytter i D til Hillerøds løb, men dum som jeg var, så spillede jeg en fodboldkamp en uge forinden, som gjorde at jeg stillede op med en forstrækning i låret. Den gjorde så ondt efter to omgange, at jeg måtte trille af og efterfølgende holde 3 ugers pause. Indtil da havde jeg siddet godt med! Sidste løb i 2010 blev Tour De vest på 120 km, hvor jeg grundet manglende træning måtte slippe frontgruppen efter 85 km og et snit på 38.7 km/t. Det blev til en plads som nr. 33, men vigtigst af alt: Jeg havde over for mig selv bevist, at jeg ved målrettet og hård træning kunne sidde fint med.
Derfor så jeg frem til 2011 allerede fra den dag, og hvis jeg kunne komme i gang tidligere end marts, så ville jeg nok kunne rykke mig ENDNU mere...
Jeg har siden jeg var 6 år spillet fodbold, og som senior på et højt plan. Da jeg flyttede til København fik jeg arbejde som grønt bud, og det var her min interesse for cykling for alvor blev vækket, som fortsatte efter jeg fik andet arbejde.
I 2008 begyndte jeg at træne mere struktureret og seriøst, hvor jeg trænede mig op til noget specifikt som fx. Grejsdalsløbet, Sjælland Rundt osv. Men når de mål så var nået, så havde jeg egentlig ikke mere at træne efter, hvorfor motivationen til alle de timer på landevejen manglede. Fuldstændig samme scenarie gentog sig i 2009!
I 2010 fik jeg så sat et personligt træningsprogram, lavet en sæsonplan, sæsonmål og målsætninger for hele 2010. Det var lige det jeg manglede! Som tidligere fodboldspiller, hvor man hver weekend kan se frem til at spille kampe, så savnede den motivation der ligger i et have en event indenfor kort tid, så det ikke kun drejer sig om at træne op til noget som ligger 4 mdr ude i fremtiden.
Jeg startede op sidst i marts, og sæsonen 2010 gik rigtig godt, og jeg kunne følge træningsprogrammet og dermed se en markant udvikling grundet den kontinuerlige træning. Jeg begyndte at træne med FBL (Frederiksberg Bane- og Landevejsklub), og her fik jeg virkelig høvl til træningen grundet det høje niveau. Men det modnede og styrkede, jeg kørte nogle løb i Heino Cup´en i C-rækken, hvor jeg fik en 5.plads og en 3.plads. I Juni/Juli begyndte jeg pludselig at kunne sidde med til træning og endda vinde et par skiltespurter. Selvfølgelig ikke med de stærkeste H40, C og B-ryttere, men stadig en markant fremgang i forhold til tidligere på året at kunne sidde med D-ryttere.
Så jeg debuterede som licensrytter i D til Hillerøds løb, men dum som jeg var, så spillede jeg en fodboldkamp en uge forinden, som gjorde at jeg stillede op med en forstrækning i låret. Den gjorde så ondt efter to omgange, at jeg måtte trille af og efterfølgende holde 3 ugers pause. Indtil da havde jeg siddet godt med! Sidste løb i 2010 blev Tour De vest på 120 km, hvor jeg grundet manglende træning måtte slippe frontgruppen efter 85 km og et snit på 38.7 km/t. Det blev til en plads som nr. 33, men vigtigst af alt: Jeg havde over for mig selv bevist, at jeg ved målrettet og hård træning kunne sidde fint med.
Derfor så jeg frem til 2011 allerede fra den dag, og hvis jeg kunne komme i gang tidligere end marts, så ville jeg nok kunne rykke mig ENDNU mere...
Første indlæg
En lille debut, her med mit første indlæg på min første blog.
Oprindelig oprettede jeg profilen i 2009 for at skrive lidt om mine oplevelser som cyklist. Træningen, cykelløb og de erfaringer jeg lærte. Men det gik lidt i sig selv, og bloggen lå stille hen. Nu er det slut og den skal vækkes til live!
Jeg har gennem flere erfaret, at man ved at holde bloggen opdateret som en slags træningsdagbog, får nemmere ved at fastholde træningen da den kan bruges som motivation til at komme ud. Ikke at det generelt er et problem for mig, men jeg tror alle kender til følelsen af at man kan få lyst til at smide sig på sofaen i stedet for at komme afsted.
Målsætningen er, at jeg bedre kan følge min egen udvikling og måske ved at fortælle om træningsmetoder og lign, kan give inspiration til andres træning ligesom jeg selv får det fra andre.
SÆT I GANG! :)
Oprindelig oprettede jeg profilen i 2009 for at skrive lidt om mine oplevelser som cyklist. Træningen, cykelløb og de erfaringer jeg lærte. Men det gik lidt i sig selv, og bloggen lå stille hen. Nu er det slut og den skal vækkes til live!
Jeg har gennem flere erfaret, at man ved at holde bloggen opdateret som en slags træningsdagbog, får nemmere ved at fastholde træningen da den kan bruges som motivation til at komme ud. Ikke at det generelt er et problem for mig, men jeg tror alle kender til følelsen af at man kan få lyst til at smide sig på sofaen i stedet for at komme afsted.
Målsætningen er, at jeg bedre kan følge min egen udvikling og måske ved at fortælle om træningsmetoder og lign, kan give inspiration til andres træning ligesom jeg selv får det fra andre.
SÆT I GANG! :)
Abonner på:
Opslag (Atom)